6 moyens 100% naturel pour accéder à la meilleure version de vous même! Vous découvrirez comment l’alimentation, le mouvement, le repos, la pensée, l’environnement et la connexion peuvent être priorisés – sans terminer en vous arrachant les cheveux de la tête! Faites de votre santé votre allié en vous permettant de l’optimiser naturellement! 1) Êtes-vous bien connecté? Détrompez-vous : la connexion dont il…
La gestion de stress Il a été prouvé que le stress chronique est néfaste pour la fonction immunitaire. Le cortisol, notamment, entraîne une baisse du nombre de cellules immunitaires et induit une inflammation légère chronique de l’organisme. Ceci dit, réduire le stress est plus facile à dire qu’à faire. Les meilleures méthodes proposées sont celles qui stimulent le…
Oui Oui…J’ai dit sans stress! Juste l’idée de Noël vous cause des brûlements d’estomac? La course effrénée pour « le cadeau parfait, le menu parfait, la robe parfaite, les enfants parfaits » vous donne la nausée? Vous n’êtes pas seul à ressentir un stress accru pendant la période des fêtes. Mais il est possible de…
Tout comme dans le sport, la préparation est la clé de la réussite pour le pelletage. Voici quelques astuces pour vous aider à pelleter – tout en protégeant votre dos (et votre bien être par la suite!) 1. La bonne pelle. Une pelle légère, ergonomique composée de matériaux solides d’environ 3-4 lbs serait le choix idéal ! Celle-ci doit…
Vous passez de longues heures à travailler devant l’écran? Vous avez sûrement remarqué – que si vous n’êtes pas attentive à votre ergonomie – autrement dit – “Positionnement” – la fin de la journée est synonyme avec maux de dos, douleurs aux poignets et même tensions aux épaules et bas du dos. Voici quelques astuces pour…
Existe-t-il UNE bonne positon pour dormir? – ou tout comme un régime alimentaire, la position optimale de sommeil dépend de chaque individu? La réponse est “OUI”. Dans cet article nous allons aborder les différentes positions de sommeil et leurs avantages et /ou inconvénients, sans perdre de vue le principe le plus important; que l’on doit…
Le Respiration Complète – Assoyez-vous jambes croisées (sur un coussin si vous en ressentez le besoin). Posez une main sur le thorax, l’autre sur le ventre. Gardez le dos droit, le menton parallèle au sol et les épaules relaxées. À l’inspiration, respirez lentement par le nez, la bouche fermée et sentez l’air entrer, laissant d’abord…
Le pourpier : si pour vous c’est une mauvaise herbe, vous avez tout faux ! Pas Belle la nature ?? le pourpier contient plus d’ Omega 3 que de nombreuses huiles de poisson! Cette “mauvaise herbe” a également l’un des plus hauts niveaux de vitamine A de tous les légumes à feuilles vertes (1320 UI/100g, fournit 44…
PSOAS : LE MUSCLE DE L’ÂME L’importance du psoas pour notre santé, notre vitalité et notre bien-être émotionnel. Le psoas est le muscle le plus profond et le plus stabilisateur du corps humain, qui affecte notre équilibre structurel, l’amplitude de mouvement, la mobilité articulaire et le fonctionnement des organes de l’abdomen. C’est le seul muscle qui…
Les astuces pour vous et pour vos enfants Nous savons tous qu’éviter la caféine avant de se coucher est une bonne idée, mais y a-t-il autre chose que nous pouvons faire? Favorisez un sommeil récupérateur en intégrant ces 3 habitudes alimentaires avant le dodo : Manger à des heures régulières Un bon sommeil se prépare dès…